YGフィットネス

フリーランスでトレーナーをしています。トレーニング関係の事を書いてます!

摂取カロリーはバラバラに

 

YGフィットネスです!

 

今日は

今試験的にやってる

 

減量法です!!

朝は

プロテインとカフェラテで終了!

間食にプロテイン

 

昼に

少し固形物を取ります!昼もプロテインの日と交互です!

 

間食にプロテイン

そしてトレ前のプロテインとおにぎり一つか二つ!

 

最後に

プロテインです!!

 

栄養のほとんどをプロテインにしてます!!

 

カロリーは少なくなりすぎてしまうので

カフェラテなどを飲んでいます!!

 

そして

週2回は

1食目は一緒ですが

間食も固形物で取ります!!

摂取カロリーは1800〜2200キロカロリーです!!

 

運動量が少ない日は

トレ前におにぎりを3つ食べるだけで

後は全てプロテインの日など

 

ベースはプロテインパウダーで

必要なタンパク質は担保して

 

それ以外の

栄養は

極端に少ない日

適量

極端に多い日を

 

混ぜています!!

 

身体が慣れないようにしています!!

 

以上