おはようございます! YGフィットネスです!! トレーニングは重たいものを持てばいいわけではないです!! しっかりと ストレッチをかけて収縮させる! それがしっかりできてれば 極端な話 1キロのダンベルでもききます! 意識出来てなければ 30kgのダンベ…
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