トレーニング
おはようございます。こんにちは。こんばんは。 「100キロ級バルク系トレーナー」のYGフィットネスです。 久しぶりの投稿になりますが、今回はサプリメントを使ってるトレーニーたちへ記事を書きたいと思います。 私自身も、長年マイプロテインを利用してい…
こんにちは。 100キロ級バルク系トレーナーのYGフィットネスです。 今回は、トレーニングについてというより、ポイントサイトの紹介です。 僕自身も使ってます。 関東にいた時の様に副収入をうめていなかったり、今年は自分の身体をデカくする事に集中する年…
こんにち。 YGフィットネス。今月は、バルクアップの為に、合同トレーニングをどんどん入れていきます。 基本的に、トレーナーさんとの合戸トレーニングになります。 トレーナー通しで専門的な知識の意見交換を兼ねて、サイズ感をアップしていけたらと思いま…
おはようございます YGフィットネスです。久しぶりの投稿になりますが、池袋駅から15分の所にあるHERO GYMに初めて行ってきました。 HERO GYMホームページ YouTubeチャンネルに出てる人がいたり、井上チャトゥラ剛太さんがいたりとにかく夢の国でした。 ただ…
雨の日が続き憂鬱な日々を過ごしてる皆さん。 憂鬱な気持ちは、マイナス作用しかないです。この状況でも、ポジティブに考える事ができるかがとてつも無く大切です。 今日は、この憂鬱な時期に僕自身がやってる事を紹介します。 うつ病を1ヶ月で改善した経験…
梅雨の時期。そして、自殺率が上がる時期。 アイドルグループの20歳の子も自殺ではないか？と言われたりする中で、過去にうつ病と診断され、1ヶ月で職場復帰した僕自身のこの時期の生活の仕方をお伝えします。 自分がうつ病である事を理解する まず大切なの…
今日は久しぶりに仕事終わりゴールドジムでした。ジム閉鎖でこのリズムから離れてたので、なんか懐かしい感じです。 いつものルーティン 今までの当たり前が、コロナの影響で当たり前ではなくなっています。しかし、ジムスタッフは感染防止の為に働いてるわ…
トレーニング締め 今日は新しくできた、エニタイムフィットネス座間店に行ってきました。 小田急線の座間駅から歩いてすぐ、 下にはセブンイレブンがあるので、とても良い環境です。 トレーニングスペースもかなり広いジムでした。 コンビニのサイズ同じ土地…
2019年ゴールドジム締め 今日でゴールドジムおしまいです。 今日は、背中のトレーニングを集中してできました。 会員さんも最後の日なので一杯いました。 次は通常利用は新年3日からです。 トレーニング締めは？ 明日、エニタイムフィットネスに行って最後の…
脚のトレーニング 脚トレは、嫌いな人が多いと思います。 ジーンズが履けなくなるやらなんやら、言う人もいますが、安心してください、そんなすぐには太くなりません。 そして、プロのボディビルダーもジーンズを履いてるので、入るズボンはあります。 なん…
身体作りで大切な事 睡眠 栄養 トレーニング 基本的にはこの3つです。 だれでも、そんな事知ってるよという話だと思います。 義務教育の中で、習うような内容です。 ただ、この3つをしっかりできている人がどれだけいるかです。 睡眠時間を6〜7時間取り 栄養…
私が使っているメーカーはマイプロテインです。 イギリスに拠点があり、世界的に有名なブランドになっています。 このブランドを有名にしたのが安さ。 そして、ネット販売のみという所でしょ。 サプリメントやウェアなどもあり、大きいセール時に大量買をし…
トレーニングは楽しく トレーニングの大前提は楽しいかどうかです。 楽しく無いなら、続かないですし、効果も出にくいです。 まず、トレーニングを楽しみましょう。 身体に現れる変化に気づきましょう！ 楽しむ方法は自分次第 トレーニングはどのように楽し…
うつで悩んでる方へ トレーニングしましょう。 休職していて収入が無い。そんな時はジョギングでも良いです。 身体動かしましょう。 後半などでストリートワークアウトでもいいと思います。 (今、世界的に流行ってきてます) 身体を動かして追い込む事で、ス…
うつ病から立ち直るコツ 私自身、うつ病と診断された時、何もやる気がしないというよりかは、身体が動かないという形でした。 ただやりたい気持ちがありました。それは、トレーニングであったり、トレーナーの仕事でした。 休職してからは、まずはしっかりと…
指導者に恵まれる どの様な業界にも指導者はいる。 今回は、プロスポーツ選手を題材にして、指導者のあり方にについて考えてみる。 多くの競技で、コーチをつける。今の時代、ステージが上がるにつれて、コーチはさらに専門家された行く。 小学生時代は、監…
ゴールドジムのいい所3選 マシンが多い スタッフが良い 客層が良い 基本的にはこの3つです。 ゴールドジムは、会費が極端に安いわけでもなく、営業時間もバラバラですし、機材やフロアが綺麗なわけでは無いです。 ただ、トレーニングをする上で、日本でここ…
OFF日を導入 これまで、職業トレーナー、趣味トレーニングで週7日間トレーニングをしてました。 筋トレOFFでも仕事でエクササイズをするという流れでした。 しかし、うつ病を発症してから１日は運動をしない日を作る様にしました。 勿論、毎週作る事は、職場…
うつ状態から復職 うつ病患者や精神病の患者は年々増えてます。 みんな、望んでなった訳では無いです。 私は過労からなりました。 副業に副業を重ね。睡眠時間がなくなり、毎日仕事の事と、トレーニングの事だけを考え、食事も栄養の取り方に変動がある中で…
一人暮らしを始める前に 一人暮らしをスタートする時に、多くの人は、駅近やトイレバス別や、独立洗面台などをいれていきますが、主要な場所に住むならそれは基本的に揃ってるので、条件に入れる必要性も無いところです。 家賃設定を6万前後にしておけば、基…
トレーニングとタンパク質 トレーニーにとって、タンパク質は欠かせない物です。 ただ、何をどれだけとればいいのかという点では、賛否両論な所でもあります。 勿論、トレーニング始めたての人は、筋トレしたらタンパク質をとればいいと思いがちではあります…
バルクアップとは バルクアップとは、増量の事です。 なぜ、増量するかとすると、体重を増やして、筋力をつけ、次のダイエットで綺麗に仕上げるかという事です。 バルクアップには何がいい？ バルクアップは、大きく分けて、クリーンな食事でする方と、なん…
スクワットをする時 トレーニングを普段からされている人の中には、バーベルスクワットをメニューに入れる派の人間と、入れない派の人間がいます。 ボディメイクをする人たちの中では、BIG 3のメニューを入れるべきか、入れないべきかという論争があり。 私…
日本のボディビル団体はどーなるの？ 今回は日本で行われてる、ボディビルディング競技の団体、JBBFとNPCJについてです。 他にも、多くの団体が日本にありますが、ボディビルダーが多く在籍する団体をピックアップしました。 団体に対する説明は多くの所で出…
トレーニングしてますか？ 皆さんはトレーニングをしてますか？？ していない方も、集中力に関する事ですので、観て損は無いです。 現代のビジネスの世界では、iPhoneやタブレットを使って仕事をするのが当たり前になっていますので 殆どの人が、肌身離さず…
YouTubeを観ますか？ この記事に興味を持って頂いた時点で、YouTubeを観てる人が大半だと思います。 ひと昔前では、YouTubeがここまで伸びるとは思われていなかったと思います。 しかし、今では、情報教材としてもかなりいい物が増えています。 ただ、誰でも…
ゴールドジムに入会 このたび、ゴールドジムに入会しました。 これで、エニタイムフィットネスとゴールドジムに掛け持ちで入会した事になります。 ジムは、学生時代から行っていますので、ジムとしては、4つ目の入会になります。 ジムには、50カ所以上に行っ…
ダイエットした事ありますか？ 人生で一度はもダイエットを考えたことも無いひとも少なくないはずです。 特に日本では、体型によって左右差される事も少ないですし、医療も整ってるので問題が無いからです。 ただ、健康的な生活を送る上では、ある程度コント…
筋トレ何からやればいいの？？ フィットネス文化が日本に広まりつつある今。 健康の為、ダイエットの為、モテたいからと言う理由で、トレーニングを始める男女がいると思います。 ただ、何からやろう？ youtubeを観て真似る！ Googleで調べて真似る！ 確かに…
ダイエットを始めようとしているあなた！！ ひと昔前に流行った、朝バナナダイエットみたいなダイエット法を使うのでは無く、トレーニングをしてダイエットをしようと思った時点で素晴らしいです。 今回は、トレーニング初心者が効果的に痩せらる運動を3つ紹…
