ダイエット
おはようございます。こんにちは。こんばんは。 「100キロ級バルク系トレーナー」のYGフィットネスです。 久しぶりの投稿になりますが、今回はサプリメントを使ってるトレーニーたちへ記事を書きたいと思います。 私自身も、長年マイプロテインを利用してい…
脚のトレーニング 脚トレは、嫌いな人が多いと思います。 ジーンズが履けなくなるやらなんやら、言う人もいますが、安心してください、そんなすぐには太くなりません。 そして、プロのボディビルダーもジーンズを履いてるので、入るズボンはあります。 なん…
ダイエット経過報告 12月から減量に入ってます。今日の体重で-6kgでした。 悪くない流れです。 最初の1ヶ月は、5kg以上落ちる事が多くあるので、滑り出しはいいです。 現在は97.8kgです。 いつも、93から90kgまで落ちる所で苦労するので、スムーズに抜けたい…
ダイエット中でもリフレッシュは大切 ブロガーとしては、写真を撮るべきでしたが、撮るのを忘れるぐらいに、食べたい物を食べました。 そんな日を作るのも良いですが、私自身が勧めるのは、１週間に一回だけ好きな物を制限する事なく食べる事です。 本当はこ…
ダイエット経過報告 98kg台に入ってきました。 今月も残すところ11日なので、後1kg〜1.5kg落としたい所です。 食事自体はこの食事のままで、1月末までは行く予定です。 1月までに93kgまで落ちてくれると、凄く楽になるので、食事・睡眠・運動のバランスを取…
ダイエットの経過報告 ダイエット始めて、18日目。 103kg→99kgになりました。 順調に落ちていってます。 現在の食事は 朝は、白米と卵か納豆 お昼は2食 白米と鶏胸肉と卵 トレ前におにぎり2つ 夜ご飯に おもち3つと卵2つと シャケかサバを食べています。 白…
ダイエット 今日は、背中のトレーニングでした。 アップがてらに、自転車を10分漕いで、その後は、ラットプルダウンをメインの種目にして行いました。 その後は40分ほど外を歩きました。 徐々に減量メニューになります。
ダイエットの相談が多いので 今日はダイエットについてです。 ベースの考えは、よく食べ、よく寝て、よく運動をする。 よく食べる よく食べる？食べると肥ると思いきや、食べるものや食べ方に問題があるわけです。 基本的には、栄養バランスが取れていて、ア…
ダイエット3日目 ダイエットスタートから3日目、毎度恒例のスタートダッシュです。 3日で2.5kg落ちています。 ペースが上がり過ぎない様に食べる量を調整します。 現状の食事は 一食目おにぎり2つとササミ 二食目・三食目はご飯と、鶏胸肉と目玉焼き1個 四食…
ダイエットスタート 今回の増量で103kgに体重がなりました。7月か8月のコンテストをメインに置いて減量スタートです。 仕上がり体重は80〜83kgを予定してます。 いつものペースで進むと、4月のコンテストも考えてダイエットスタートです。 スタートは3000〜3…
トレーニングとタンパク質 トレーニーにとって、タンパク質は欠かせない物です。 ただ、何をどれだけとればいいのかという点では、賛否両論な所でもあります。 勿論、トレーニング始めたての人は、筋トレしたらタンパク質をとればいいと思いがちではあります…
バルクアップとは バルクアップとは、増量の事です。 なぜ、増量するかとすると、体重を増やして、筋力をつけ、次のダイエットで綺麗に仕上げるかという事です。 バルクアップには何がいい？ バルクアップは、大きく分けて、クリーンな食事でする方と、なん…
スクワットをする時 トレーニングを普段からされている人の中には、バーベルスクワットをメニューに入れる派の人間と、入れない派の人間がいます。 ボディメイクをする人たちの中では、BIG 3のメニューを入れるべきか、入れないべきかという論争があり。 私…
ダイエットした事ありますか？ 人生で一度はもダイエットを考えたことも無いひとも少なくないはずです。 特に日本では、体型によって左右差される事も少ないですし、医療も整ってるので問題が無いからです。 ただ、健康的な生活を送る上では、ある程度コント…
筋トレ何からやればいいの？？ フィットネス文化が日本に広まりつつある今。 健康の為、ダイエットの為、モテたいからと言う理由で、トレーニングを始める男女がいると思います。 ただ、何からやろう？ youtubeを観て真似る！ Googleで調べて真似る！ 確かに…
ダイエットを始めようとしているあなた！！ ひと昔前に流行った、朝バナナダイエットみたいなダイエット法を使うのでは無く、トレーニングをしてダイエットをしようと思った時点で素晴らしいです。 今回は、トレーニング初心者が効果的に痩せらる運動を3つ紹…
ダイエットをしたい！ ただ、何をすればいいかわからない！？ そんな人が遠いと思います！！ 「いや!!」 「わかってるよ！」 「ご飯食べなければいいんでしょ！？」 など、効率の悪いダイエットをやり方では無いですか？ ダイエットのコツは、 しっかり食べ…
ダイエットはしたいけど中々うまく行かない！ そんな方に、 挑戦して頂けたらと思います！！ 深呼吸です！ 私たちの様な ボディビルディング競技をやっていると 増量、減量を競技の一環としてやりますので やらなきゃ、始まらないので やりますが！ 一般の人…
ラグビーワールドカップ 日本対アイルランド戦 最高でした！！ 世界の人が アイルランドが勝つと思っている中で あのプレーは素晴らしいし 選手のコメントが全てですね！！ 自分たちは勝つための準備をして 約束事を守ってやった結果！ 素晴らしい準備をして…
今日は 友人とトレーニングしました‼️ めまいと息苦しさ少し出たけど 嫌な感じでは無かったので いいかなーと思います ただ イヤホンで音楽聴くのは少しやめた方がいいかなーって 感じしました！ 三半規管へのストレスはあんまよく無い！ 自分の身体と相談し…
療養中のYGフィットネスです！！ やる気スイッチはどこに行ったのだろー！？ 医師からは 仕事のし過ぎ！ 普通の人はそんなに仕事をしないと言われ 今は、とにかく何もしないで休みなさいとの事！ 薬は出ていますが 風邪とかでは無いので 歯がゆい！ 悪化させ…
パッケージについて 学生時代学び その際に 研究題材に使ったレッドブルの 論文を説明してた動画をみて 面白いと思った YGフィットネス！！ 私自身、担当している人に言うことですが サプリメントや化粧品で効果があるものと言われた時に お答えするのは 本…
おはようございます！ 水をとにかく飲みましょう！！ 身体を作る上で大切なのは水です！！ BCAAやEAAなどの アミノ酸系の飲料水を飲む人が多くいますが 混ぜ物が入ってる時点で 消化吸収は 水より時間がかかります！！ トレーニングや 飲酒など 僕たちは多く…
営業かけないとな！ また、新しい事しようと考えてる YGフィットネスです！！ とりあえずは 下調べして、 営業します！！ 行動してる奴が一番強い！
勉強はとてもいい事だけど 経験に勝るものは無いと思う YGフィットネス！！ 職業トレーナー！ トレーニーがやってるトレーナー！！ これは 良くないです！！ トレーナーは 研究者・医師・管理栄養士・選手の間にいるべき存在です！！ 全ての知識に長ける必要…
昨日は 久しぶりに両親に会い 昼から飲んでいたYGフィットネスです！！ トレーニングしてる人が 酒？ 永遠のテーマです！！ 多くの人が 百害あって一利なし の考えですが アルコールが好きな人にとって 飲まないのはストレスです！！ ストレスこそが 身体の…
昨日は 久しぶりに両親に会い 昼から飲んでいたYGフィットネスです！！ トレーニングしてる人が 酒？ 永遠のテーマです！！ 多くの人が 百害あって一利なし の考えですが アルコールが好きな人にとって 飲まないのはストレスです！！ ストレスこそが 身体の…
新卒4年目で 夢にまでみた場所に最高の形で 立つ事ができた YGフィットネス！！ 店舗数が 全国に150店舗以上ある中で 全国1位、 そして、ご利用できる枠全てを埋めて 達成する事ができました！！ 介護保険を使っての施設なので このルールの中で 同率の店舗…
新入社員で 入社した当初から 目指していた、全店舗1位 これは 最終営業日を営業する前から 確定した！！ そして 今日、キャンセルなしで終われば 今週全利用日MAX 3店舗目の快挙 しかも、売上を落とす傾向のある 8月にできる事が何よりも嬉しい！！ まずは …
昨日、脚をしたのに 追い込み甘かったので ２日連続で脚トレをしてしまった YGフィットネス！！ 脚が強くなりたいという事だったので 僕のメニューで やりました！！ こんなメニュー毎回やってたら そりゃーそんな脚になるわと言われました！！ 普段は 大腿…
