何もやらない日を作る

OFF日を導入

これまで、職業トレーナー、趣味トレーニングで週7日間トレーニングをしてました。

筋トレOFFでも仕事でエクササイズをするという流れでした。

しかし、うつ病を発症してから１日は運動をしない日を作る様にしました。

勿論、毎週作る事は、職場に復職したので、出来ないので、平日休みは、OFFにするなど、体調に合わせてOFFを入れてます。

休むのもトレーニング

僕たちに必要なのは、休む事です。

仕事の事もトレーニングも究極を言ってしまうと考えない時間を作る事です。

ボーッと過ごす時間を作る事が脳科学では効果的と言われてます。

疲れ切る前に休みを取って、健康的なトレーニングをしましょう。