2019-06-23 久しぶりにベーシックに 筋トレ トレーニング ダイエット 減量 プロテイン トレーナー インストラクター フリーランス エニタイムフィットネス 支援 こんばんは YGフィットネスです！！ 今日は 背中にハリがあったので そこまで重いのは使わないで スクワットをメインにやりました！！ スクワット10セット シンプルにしんどかった！ その後は ルーマニアンデッドリフト(ダンベル)3セット エクステンションとレッグカール3セットで 脚は終了！！ そして エブリでやってる腕ですね！ 2日空いてしまったので二頭も三頭も両方やりました！ そして アブを少しして おしまい！
