健康なダイエット法

おはよーございます！

YGフィットネスです！！

ボディビル競技の為のダイエットでは無く！

海に腹筋を割っていきたいや

ウエディングドレスを綺麗に着たい！

スーツ・タキシードを綺麗に着たい！

そのレベルであれば、今から進めるダイエットを

オススメします！！

まずは、

食事は3回以上に分けて食べる事！

食事は、三大栄養素＋ビタミンが入ってる食事を心がけましょう！！

寝る前の炭水化物は控えましょう！

ただ晩御飯の炭水化物を抜くというわけではないです！！

寝る直後の炭水化物のみです！！

バランスのとれた食事こそが

1番健康的なダイエットです！！

その後適度な運動です！！

通勤を自転車にするや、歩くなど

少し変えるだけで大丈夫です！！

エレベーターやエスカレーターは使わない！

基本は、毎日通う道ですので

毎日１秒でも早く通える様にする！！

そーすれば

脂肪燃焼は進みます！！

余裕がある方のみ

トレーニングをしましょう！

腹筋をするのでは無く

スクワットをオススメします！

ジムに行けるなら

BIG3の種目をやりましょう！！

トレーニング時間は1時間やらなくても良いです！

だらだらやるなら

短時間集中して20分とかのトレーニングで十分です！

そーすれば

脂肪は徐々に落ちていきます！

期間は

3〜6ヶ月かけてやりましょう！！

以上