健康あってこそのダイエット
健康あってこそダイエット
強引に落とすのは、コンテストビルダーや、階級が分かれてる競技の競技者だけでいいです。
基本的にダイエットは、
- よく寝て
- よく食べて
- よく運動する
この3つです。
しっかりとした、睡眠が取れてなければ、自律神経も乱れますし、代謝量も落ちるものです。
しっかり6〜7時間は寝ましょう。
よく食べましょう。ただ、食べるものはバランスよくです。勿論、過剰摂取はダメです。
よく運動しましょう。
少しの距離は、公共交通機関ではなく、歩きましょう。バイク使うなら自転車使いましょう。
ジムに行けるなら行ってみましょう。
ただ、基本はよく動く事です。
椅子に座ってるなら、後輩にコーヒーでも買ってあげる為に、近くの自販機やコンビニまで歩いて行きましょう。
ちょっとした心がけが大切。
足りない栄養素はサプリメントを使うのはアリです。
ただ、最初からサプリメントでは無いです。
食事をして、足りなかった分をサプリメントで補いましょう。
僕が勧めるのは
タンパク質などは、食事で基本的には補いましょう。足りなかったり、時間がないからプロテインパウダーを使うのもありですが、食事の時間を作れるように努力しましょう。
休まず、働くのが偉い事では無いです。
