ダイエットに効果的な運動はこれだ

ダイエットに効果的な運動はこれだ

はい。夏、水着を着て遊びたいと思っている方。

そろそろダイエットスタートの時期です。

夏までまだまだ、時間があると思ってたら間に合いません。

あと5ヶ月です。

勿論、体重を落とす幅によって変わりますが。

水着を着た時のアウトラインを綺麗に出すならトレーニングをスタートしましょう。

そして、無駄なお肉を落としたいという人は、スタートしないと遅すぎます。

ボディビルディング競技をしている人は、3ヶ月で仕上げる方がいたり、格闘家は1ヶ月や、２週間で仕上げたりしますが、一般的に健康的な痩せ方では無いです。

月に3キロ以上落ちるダイエットは身体への負担は大きいですし、年に10キロ以上の変動も健康的では無いです。

そこを、頭にいれてダイエットをしましょう。

今回は、効果的な運動の紹介です。

それは、スクワットです。

立ち座り動作です。これがとても効果的な運動になります。

腹筋するなら、スクワットした方がいいです。

勿論、ウォーキングなども効果的です。

ただ、歩く事においては、仕事や外出時にやっています。

やってる事より、やってなかった事をやる方が消費カロリーは大きいです。

今から夏までに仕上げるなら、やってた事よりやってなかった事をやる。

生活習慣を変えましょう。

そして、栄養バランスです。

しっかり、ビタミンなどは積極的に取りましょう。

タンパク質は必ず食事に入れる。

基本的な所をしっかりやって、適度な運動をして、深い睡眠を取りましょう。

夏に生まれ変われる様に、今からスタートです。