季節の変わり目は精神的に不安定になる！！
季節の変わり目は精神的不安定になる時期です。
精神疾患や呼吸器に疾患がある方にとって、体調の崩しやすい季節です。
また、一般的にも風邪を引きやすい季節ですので、普段から体調管理をしている方もより一層意識する必要性があります。
私自身も取り入れていますが、寝る時にカーテンを締め切るのではなく、顔の付近に日差しが入る様にしておく事は、朝の目覚めにとても有効的ですので今日からでもやってみてください。
そして、起床後は、布団を整えて、深呼吸をします。
横隔膜などのセルフマッサージも有効的だと思います。
少し、気持ちが落ちてしまった時は、カフェインやアルコールの接種は辞めましょう。
お茶などに入っているカフェインは若干否めない気をしますが、コーヒーの過剰摂取や、エナジードリンクの接種は控えましょう。
飲むなら昼を食べ終わった時ぐらいにしましょう。
朝にカフェインを飲んで強引に覚醒させたり、夜寝る前のカフェインの摂取は睡眠障害の元になり、さらに、自律神経を乱す原因になりますので、控えましょう。
とても、シンプルな事ではありますが、基本的な事が大切になります。
気圧変化などに弱い方は、カフェイン摂取とアルコールを控え、朝の日差しをしっかり浴びていきましょう。
