睡眠がうまく取れてない

睡眠がうまく取れない障害は、ストレス社会の今、多くの人が直面している問題だと思います。

私は、ボディメイクの一環で、減量や増量を繰り返しています。

特に、減量中は、睡眠をうまく取れず浅くなっている傾向があります。

糖質の量や脂質の量なども制限されるので、低血糖気味になったり、自律神経の乱れなどもあります。

眠くなったら、なるべく仮眠をとる事を心がけてはいますが、仕事中に寝るのは困難ですし、身体を起こした状態での睡眠は逆効果だったりします。

睡眠という面では、座ったまま寝るのは良くないですが、瞑想は凄く効果的です。

寝るのでは無く、脳を休ませる。

それで、さらに眠くなるなら、周りの人に伝えて、仮眠をとらして貰うのがいいです。

休憩を取る人と、取らない人では、生産性で、大きな差が出ます。

休憩を定期的にとった方が、生産性が高いのは事実です。

基本的には、夜しっかり寝るのが大切です。

足りない分、仮眠をとって調整しましょう。

ただ、夕方の仮眠、帰宅途中の電車での仮眠等は、夜の睡眠の妨げになるので控えましょう。

疲れた時は、ボーッとしている。

そして、家についてから寝る事です。