減量日誌第2巻
こんにちは。
「100キロ級バルク系トレーナー」のYGフィットネスです。
本日も減量計画を報告して行きたいと思います。
減量は、2月1日から４ヶ月の予定でスタートしました。
スタート体重は108キロでした。1日の摂取カロリーは5000〜6000キロカロリーでとっていました。
1日の流れ〜
9時に起床し、プロテインパウダー60gとマルチビタミン、グルタミンを摂取しました。
その後パソコンでの作業をして、12時に
白米と、サバの味噌と卵3つを摂取しました。
その後食休みをして、ジムに向かいました。
14時ごろからトレーニングをスタートする為に
コーヒーとBCAAを摂取
トレーニングは
胸のトレーニングでした。メニューは割愛します。
トレ後の体重が、106.8キロでしたので、体重は順調に落ちてるので、トレ後はスタバでソイラテを飲みながら記事を書いています。
夜のご飯は、鶏胸肉と白米を食べるのと、寝る前にプロテイン30gを摂取して寝る予定です。
月２キロの落としを予定してるので、摂取カロリーをコントロールしながら落としすぎないように気をつけて行きます。
簡単ですが、以上。
また、明日も投稿できるように頑張ります。
食事やトレーニングメニューに興味がある方は、連絡お待ちしてます。
