代謝を落とさないようにしっかり食べる

こんにちは😃

YGフィットネスです。今日は代謝量を上げる為にしっかり食べる事についてです。

よく食べる

まずは、よく食べるとは何食べても良いわけではないですが、食べないよりかは食べた方がいいと思います。

勿論、毎日ジャンクな物を食べていれば、自律神経が乱れてしまい、代謝を落としてしまう事もありますので、なんでも食べて良いわけではないですが、食べない事には始まりません。

依存しない程度にジャンクな物も食べちゃいましょう。

食べたら動く

食べたら良く動きましょう。働く為の食事です。仕事しない人は、食事をする必要は無いです。

仕事をする為に食べるわけです。食べて仕事で結果を出すそれが大前提です。

トレーニングはその足りない分を補う物です。

何を食べるか

何を食べるか？

これは間違い無く、クリーンな物を食べるのが望ましいですが、コンディションがいいなら、ジャンクフードも食べましょう。

食事は楽しむのも大切だと思います。

彼女とお出かけしたら、パフェでもパンケーキでも食べましょう。

男友達と昼飯食うなら、ラーメンは油多め・味濃いめで食べましょう。

ただ、栄養補給の食事は基本は自炊にしましょう。今自分が何を食べてるのか理解をしましょう。

代謝をしっかり上げる為には、動物性タンパク質と炭水化物は欠かせません。代謝量よりしっかりオーバーカロリーで食べましょう。

減量中じゃないなら豚肉を摂食的に摂取

僕自身は、こてこての減量中は、卵と鶏胸とサバがタンパク質のメインですが、そうではない時は、豚肉を率先して食べます。

豚肉は、タンパク質や、脂質、ビタミン類と優秀な食べものです。

僕自身は、ビタミンBを最近は気にかけます。

自律神経の乱れにも有効的なビタミン源なので、率先して豚を食べます。

減量中に食べてる物も食べます。大切なのは偏った物から栄養を取らない事です。

プロテインパウダーだけで、タンパク質を取るという事はしないです。

最終手段がプロテインです。

基本はリアルフードです。

まとめ

代謝を落とさないためにはしっかり食べる事です。しかし、偏った食事はNGです。

ただ、彼女との食事、友人との食事をするならそれは楽しみましょう。

ただ、睡眠時間などは考えた方が良いです。

健康な身体ありきのトレーニングです。

大好きな人と長くいるには健康でいる事です。

その為にはバランスの取れた食事を心がけ、代謝を維持する事が大切です。