スクワットする前にやるワンポイント

スクワット前にする事

スクワットは多くの筋肉が活動するトレーニングですので、意識するのが難しい。

なので、スクワットをする前に低負荷でいいので、狙いたい部位を単関節運動をしてその部位に意識が行くようにしましょう。

やり過ぎは注意

ただ、あくまでも、スクワット前の準備です。スクワット前に脚がパンパンになってしまったら意味がないので、使った感覚が出るまでです。

ハムケツが硬いとしゃがみきれないので、低重量のデッドリフトなどもしています。

その後バーからスタート

私は、BIG3は筋肉の意識以上に重量を狙って行きます。多関節運動で意識をするのは難しいです。意識するなら単関節です。

担ぐ位置は、ローバーにしているので、バーを担ぐ時に肩周りが硬くないか、痛みは無いかもチェックします。

その後、重量を増やして行きます。

以上、今日はスクワットする前までの流れでした。