うつ病とトレーニング - YGフィットネス

今回は、在宅ワークや、外出自粛が続く中で、精神疾患が出ない様にする心得を書きます。

今現在、うつ病で悩んでいる方や、精神的に辛い方の少しでも助けになればと思います。

うつ病にならない人は、いないと言っても過言ではないです。

多くの人が発症、しないでいるだけでいつ発症してもおかしくないです。

多くがストレスやプレッシャーが原因となって発症しますので、生きていれば誰しもがなる可能性があるという事です。

よく、例え話で、「コップの中の水」の水と例えられます。

コップの中の水が溢れてしまった時に、精神障害が発症するわけです。

その様にならない様にする為には、水が溜まり切る前に捨てる事ができるかと言うことんです。

所謂、ストレス発散です。

ストレス発散のポイントは、ストレスになっている事から、程遠い事をする事が望ましいです。

多くの人が、スポーツを仕事にしていないと思いますので、スポーツをする。即ち、トレーニングをする事でストレスを解消することができます。

正し、アスリートやフィットネス業界で働いている人、ボディメイクをされている人にとって、スポーツやトレーニングをすることでストレス解消にならない事が考えられますので、その様な方は、運動を忘れる時間を作ってください。

ショッピングや、映画、カラオケなどがいいと思いますが、物欲、食欲はうつ病を発症させる大きな要因になってしまいますので、ストレスが溜まったから物欲で解消と決めつけない様にした方がいいです。

音楽を聴くこともとても効果的です。

自分の中で、気持ちが上がる音楽。落ち着く音楽などは、ピックアップして置くことをオススメします。

やる気スイッチにもなりますし、自分を落ち着かせて睡眠導入剤にもなります。

是非、ピックアップして置いてください。

誰にでもできる一番のトレーニングは、ウォーキングやジョギングになります。

朝１０時までにやると効果てきですので、朝起きたら外を２０分くらい気持ちの上がる音楽を聴きながら歩くことをオススメします。

在宅ワークや外出自粛で、起きる時間がバラバラになっている方は、まずしっかり朝起きて、身体を動かしましょう。