ストレスは溜めない癖をつける事がうつ傾向からの脱出法

うつで悩んでる方へ

トレーニングしましょう。

休職していて収入が無い。そんな時はジョギングでも良いです。

身体動かしましょう。

後半などでストリートワークアウトでもいいと思います。

(今、世界的に流行ってきてます)

身体を動かして追い込む事で、ストレスに強い身体になるとされてます。

ただ、私の様にハードなトレーニングをして、仕事はトレーナーで仕事を何個も掛け持ち、週7日ともにトレーニングを行い、週7日ともに仕事をする。

365日仕事(ビジネス・トレーニング)をしている。

ビジネスが軌道に乗らない、仕事が多忙でトレーニング時間の確保が難しい、睡眠時間や栄養が足りない。そして、仕事の焦り、そんな事からうつになる事も多々あります。

大切なのは、リフレッシュする時間を作る事です。

トレーニングも、遊び感覚でやるのでは無く、競技としてやっているのであれば、これはストレス発散にはなって無いので、その様な方は、また違った趣味を見つけるべきです。

私自身は、仕事に繋がる物ではありますが、トレーニングとは関係の無い、読書を新しい趣味にしました。

それ以外にも、スポーツ観戦など、トレーニングと近いところはありますが、リフレッシュできる物を見つけることが大切です。