大阪にパーソナルを受けに
こんにちは😃
YGフィットネスです。
今日は大阪まで、パーソナルトレーニングを受けに来ています。
久しぶりにパーソナルを受けに行くのでとても楽しみです。
ジムの近くには、なんと横浜家系ラーメンが！
減量中ではありますが、広島には無い地元の味を食べに入店
食べてみるとなんか違う感じ。
名古屋で食べた時もなんか違う感じという感覚がありました。
やっぱり家系は神奈川に限ります。
ただ久しぶりに家系ラーメン食べれて幸せでした。
食休にドトールで、F-1をチェックしながらのんびりしてたら
AirPods Proの電池が切れました。
広島からずーっとつけてから当然か😅
なので、久しぶりに投稿記事を書いています。
パーソナルを受ける時は・・・
どこが、弱いのかをしっかりとトレーナーに伝えましょう。
自分がどうなりたいのか、どんな知識を付けたくてパーソナルを受けに来たのかを伝える事がとても大切です。
時間は有限なので、無駄な質問などを省くためにもとても大切です。
トレーニングの知識があるなら、噛み砕かず専門用語を使ってコミュニケーションを取った方が早いですし
そうじゃ無い場合は、時間がかかっても噛み砕いて教わった方が良いです。
トレーニングの回数が減っても、理解できれば自分でできます。
追い込むだけ追い込んで終わりでは、知識にならないので、また次に教わりに行かないといけない。
これじゃー勿体ないです。
わからない事は、わからないと伝える。
とても大切なところです。
勿論トレーナーも知識が完璧な訳では無いので、わからないこともあります。
わからない事を認められるトレーナーは良いトレーナーです。
その後に、誰々さんに効くと解決策がわかるかもしれませんと紹介をしてくれる人だったら、その人に一生ついて行きましょう。
相手のことを想えるトレーナー。居るようでいないです。
大切にしましょう。
今日は、大阪のトップフィジーカーのトレーナーさんにパーソナル指導をしてもらいます。
SNSでは、アンチコメントや、クレームなどをめっちゃ受けてるみたいですが
僕からしたら関係ない事です。
そのトレーナーが良いか悪いかです。
人相や立ち振る舞い、喋り方、僕からしたら関係ないです。
楽しみです。
絶対にいい人だと思います。
僕みたいな若造を招いてくれる方ですから。
ダブルスプリット
こんにちは。
「100キロ級バルク系トレーナー」のYGフィットネスです。
減量も本格的にスタートしています。
久しぶりにファットバーンも使いながらの減量です。絞り切ります。
土・日はダブルスプリットでトレーニングをする事にしました。
平日は、インストラクター業務後にトレーニングなのでトレーニングボリューム多いですが、土日は、インストラクター業務をしていないので、運動量が少ないので、朝と夕方にトレーニングをしてトレーニングボリュームを稼ぐ事と
肩と腕のトレーニングで一日を使わないようにする為に行います。
今週からスタートするので、どの様な効果があるかまだわからないですが、疲労の溜まり具合など考えながらトレーニングして行きます。
普段からダブルを入れているサラリーマンの方も多くいるので、自分がどの様に対応できるか楽しみです。
トレーニングは常に勉強、効果が出るかどうかはやらなきゃわからない。
とりあえず、実験段階ですがやってみたいと思います。
現場からは以上です。
7月は行動の月に
こんにちは🌞
「100キロ級バルク系トレーナー」のYGフィットネスです。
緊急事態宣言があけ、まん防やらが出ている状態ではありますが、今月は行動の月としているので、土日を使って神奈川に戻ったました。
父親の誕生日もあったので実家に行ってきました。
新幹線が新大阪で止まったりしたので、大阪で友達とご飯を行くこともできたし
喘息の薬もゲット出来たので、OKです。
今週末に予定してた大阪遠征も前だしで出来てラッキーです。
ただ、17〜18日で再度大阪に行きます。
そして次の週は、初の島根のreggaeイベントに参加してきます。
トレーニング、そしてレゲエ！
色々な事でどんどん動いて行きます。
トレーニングに関しては、時間を合わせて頂けたらいつでも伺いますので、連絡ください。
下半期スタート
こんにちは。
100キロ級バルク系トレーナーのYGフィットネスです。
今日から、下半期がスタートしました。
上半期はどんな感じでしたか？
僕自身東京から広島に職場が変わったので、一気に生活習慣が変わりました。予想もして無かったです。
新卒２年目の年から、１年７ヶ月、名古屋に行っていたこともあり、もーないかな〜と思っていましたが、２度目の出向で広島の新事業のプロジェクトに参加しています。
新年に建てた、目標の形を変更しながら生活をしています。時代の流れはわからないので、今を全力で生きるしかできません。
トレーニングはジムが２０時までしかやっていないので、毎日３０〜４０分しか行うことができていませんが、レストを短くしたり、種目をBIG３のみにしたりなどして行っています。
どんな状況でも自分ができることを全力でやるしかないと思います。
今週末は、神奈川に薬と父親の誕生日を祝うために戻るので、久しぶり、ゴールドジム厚木神奈川店とHERO GYMでトレーニングできたらと思っています。
減量も一応スタートはしていますが、エンジンは全然かかっていない感じです。
ただそろそろギアを上げないと間に合わないので、コントロールして行きます。
下半期どれだけ変われるか楽しみです。
トップビルダーの告白をみて
こんにちは。
YGフィットネスです。
今日は、昔から好きだったボディビルダーのバルキー小松さんのYouTubeをみて、驚きました。
17年間抱えてきた病を初めて告白します【ウェイトトレーニング】との出逢い - YouTube
私自身も、精神疾患を持っていて、気持ちの浮き沈みが昔より大きいと感じます。
そんな中でも、ボディビル競技を行い。ラスベガスなど時差のある環境で戦うバルキー小松さん
さらにファンになりました。
僕自身、今は薬を使わないで生活していますが、深夜まで仕事をすると次の日は落ち込みます。
なので、0時を過ぎるまでの作業はしないようにしています。
トレーニングをしてる時が唯一気を紛らわす事ができたと、投稿でも述べていましたが、私自身もまさにそうでした。
1番しんどい時は、めまい動悸息切れをするのでトレーニングどころでは無い状態でしたが、家に引きこもるより、ジムに行った方が楽だったのを覚えています。
1番辛い時は、実家に戻り療養をしましたが、今は地元を離れ、広島で1人暮らしをしながら仕事をしています。
周りに友人は一人も居ません。
孤独を感じる人も居るとは思いますが、僕にはジムがあるので乗り切る事が出来ています。
そして、なんでも打ち明ける事ができる友人がいるので、落ちる前にはサポートしてもらってます。
支えてくれる人がいて、ボディビルディングがあって、好きな仕事があってやっとやっていると思います。
ささやかではありますが、今好きな事ができている。
生きてる事に幸せを感じます。
憂鬱な気分になる季節！！注意するのはココ
こんにちは。
「100キロ級バルク系トレーナー」のYGフィットネスです。
全国的に梅雨入りし、気分が落ちてしまう方も多い季節だと思いますので、僕自身がやっている対策を紹介したいと思います。
憂鬱な気分の時は・・・
憂鬱な気分になる事は誰しもあることだと思います。私自身もそうですが、うつ傾向などの診断を受けたことがある人間は尚更この季節はしんどいと思います。
まずは、自分がなんで落ちているのかを考えてみてください。
・睡眠不足？
・栄養不足？
・仕事？
・人間関係？
・運動不足？
・日差しを浴びれていない？
など
考えればいくらでも出てくる所ですが、今回は、代表的なうつ傾向に陥る所について話て行きます。
睡眠不足
人間の身体を作る上で睡眠はとてつもなく大切です。
寝ないのが美徳とされる風潮がありますが、メリットはほぼないです。ただパフォーマンスを落としているだけです。
しっかりと寝てください。忙しい時こそ寝ましょう。
睡眠を取らないで、身体を壊してたらそこでおしまいです。納期に間に合わなくて死ぬ可能性は少ないですが、精神疾患などになったら一生付き合っていく事になります。
そして好きな仕事もできない状態になってしまいます。
マイルールで睡眠時間を決めましょう。私は最低限６時間の睡眠を取るようにしています。
なので、０時をすぎる仕事はしないと決めています。
栄養不足
睡眠同様に身体を作るために必要なものが栄養です。
特に、タンパク質が枯渇する人が多くいます。そのタンパク質不足が精神疾患を引き起こすという考えもあります。
しかし、乳糖不耐症など、タンパク源の中に含まれる栄養素がうまく吸収できない人もいます。
私自身がまさにそうで、プロテインや乳製品を取るとお腹を下してしまいます。
お腹を下していたら、食べた物も台無しです。食べないのは勿論問題ですが、体に合わない物を食べるのも問題です。
自分の体に何があっているのか、考えましょう。
プロテインパウダーでもアイソレートのプロテインは、乳糖不耐症の形でも飲めるプロテインなので、チェックしてみてください。
仕事
今あなたがやっている仕事は本当にやりたい仕事ですか？
なんの為に仕事をしているのですか？
考えて見ると解決する事がたくさんあります。
仕事がやりたい事じゃ無いってかなりしんどいですよね！？
今のご時世なんでも仕事になります。やりたい事じゃないなら、今がやめ時かもしれません。
ただ、やりたい事がないという人も居るかもしれません。それなら、なんで仕事をしてるのか考えましょう。
仕事をしないで生きていけるなら仕事はしなくて良いんじゃないでしょうか？
仕事をしないと、お金が無いから生きていけないと考えるなら、稼げる仕事をしましょう。
収入が安定すれば、心が休まります。好きでも無い仕事をして、稼げないそんな精神に悪いことは無いです。
しかし、憂鬱な気分になりかけてる人が、夜の仕事をするのは辞めましょう。
男なら、荷上げ屋や、通販の配達なんてどうでしょうか？
人間関係
この人間関係が問題になって、精神を病む人が多いです。真面目な人、人の目を気にする人は特に、この人間関係で病むと思いますが、他人は所詮他人なんです。
好きなことをやりましょう。ギャーギャー言われるなら、今の時代なんでも、ハラスメントにできる時代です。
他者と無駄に絡まず、気にせず自分を持ちましょう。
本当に理不尽な事があれば、社内で対応する部署があるなら、そこに連絡をしましょう。
社内だとちくりやらなんやら面倒であれば、社外の所に相談するのもアリだと思います。
とにかく、互いの仕事を責任もって楽しくやる事が大切です。
運動不足
運動不足はいいことなしです。僕自身は、１日中運動しないで終わるという日は一日もありません。
仕事でインストラクター業務があるので、２時間は運動しますし。トレーニングも週５で行っているので、基本的に運動をしないという日はありません。
鬱傾向と診断された時に何もしない日がありましたが、確実に体調が悪化する事がわかりました。
その２日後からはトレーニングを休まず行っていました。その結果１ヶ月で職場復帰をしています。
個人の仕事に関しては、１週間後には再開をしていましした。
体を動かさないが一番ダメです。
散歩でもいいので、体は動かしましょう。
日差しを浴びる
この季節が精神疾患になる人が多い季節です。
雨天で日差しを浴びることができないことや、気圧の変化が大きな要因になっています。
実際に、日差しを浴びれていない人の精神疾患になる率が高いのはデータでも出ています。
そして現代病とも言われるうつ病は、PC作業が増えた事も一つ関係しています。そしてコロナ禍による在宅ワークで一日中家から出ない生活そんな事をしていたら、どんな人でも精神を病みます。
いや、私は家が好き
だから平気だと思っている方も、今が大丈夫なだけかもしれません。精神疾患は誰がいつなるかはわかりません。
日差しを浴びる事は、動物として最低限行うべき行動です。
日差しを、10分でもいいので浴びましょう。
まとめ
憂鬱な気分になることは、誰しもがある事だと思います。
自分は大丈夫。ならないと思っている人が意外になります。
僕自身も自分がなるわけがないと思っていましたし、周りの友人や職場の人も、なる訳がないと思っていたと言っていました。
そんな人間でもなります。
大切なのは、自分を理解してあげることです。そして、睡眠や栄養を考える事です。
私は、運動や日差しを浴びることは普段から行っていたことなので、改善したのは睡眠と栄養です。
毎日大量に飲んでいたお酒を辞め、睡眠の質をあげることに専念したり、過度な減量や増量を辞めました。
仕事や、人間関係も考え方を変えました。
いつだって変えられるのは、自分だけです。人を変えることはできません。自分の為に仕事をするようにしました。
自分を理解をして、そしてできている事は、褒めてあげる。そして今元気でいれる事に感謝をして生活する事がとても大切です。
１日１日を大切に楽しく生きて行きましょう。
今日はポイントサイトの紹介
こんにちは。
100キロ級バルク系トレーナーのYGフィットネスです。
今回は、トレーニングについてというより、ポイントサイトの紹介です。
僕自身も使ってます。
関東にいた時の様に副収入をうめていなかったり、今年は自分の身体をデカくする事に集中する年にすると決めて動いてるので、トレーニングと睡眠の時間、そして、食事の質にこだわっています。
食事やトレーニングの時間を作るという事は、収入が足りなくなったり、食費が他の人よりかかります。
僕サイズの体でも、一般サラリーマンの給料ではカツカツです。
ましてや、僕の正社員の仕事は福祉業界のトレーナーですので、さらに安いです。
毎月の給料は、サプリと食費とジム代でほぼ消えます。
足りない分は、副収入に頼ります。
正直、正社員を辞めた方が収入は間違いなく上がりますが、新卒で入った会社を切りたく無いなという気持ちだけで、続けてます。
トレーナー業できてるからいいかなーと
正直、今は大人しくしてるので、つまらんですが
ただ、トレーニングができるからそこでモチベーションを保ってます。
身体作りにはお金が必要。
そんな時に助けになってくれる、サイトかなーと思います。
是非チェックしてみてください。
