トレーニング中にiPhoneは・・・

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皆さんはトレーニングをしてますか？？

していない方も、集中力に関する事ですので、観て損は無いです。

現代のビジネスの世界では、iPhoneやタブレットを使って仕事をするのが当たり前になっていますので

殆どの人が、肌身離さず使っていると思います。

このiPhoneなどを使っていても問題ない人もいますが、SNSやLINEを直ぐに返したい観たいと思う方にとって、トレーニング中にiPhoneを弄るのはトレーニングに対する集中力低下に繋がるので、トレーニング効果を下げてしまいます。

これは、iPhoneに限った話では無いです。

友達と話したり、テレビなどでも言える事です。

人は一つの事に集中する為には一定時間かかるとされています。その集中する間に、違う事をやってしまうと、しっかり集中できないわけです。

なので、最初の15〜30分はそのやりたい事一つに集中きましょう。

トレーニングの流れをメモしてる人も、

メモをしたら、直ぐ閉じる様にしましょう。

トレーニングをする時は、メモを取る事をオススメします。

しかし、メニューを書いて重量、回数、セット数をしっかり細かく書くのもOKです。

しかし、そー言うのが苦手でしたら、何処の部位をやっただけでも良いです。

私自身は、Yahooカレンダーに部位をメモしたり、OFF日をメモしてます。

BIG 3のスコアを伸ばしたい時は

そのメニューのみ、重量をメモしています。

一時期は、メニューから何かまでメモをしていましたが、私は昔から詳細なメモが苦手なので、

全てiPhoneで管理してます。

ノートに書くのも良いですが、今はiPhoneやスマートフォン性能がいいので

iPhoneやスマートフォンにメモをするのをオススメします。

ノートは書ききったら新しいノートになりますし

嵩張ります。

iPhoneではデータ管理なので嵩張りません。

新しい物をどんどん取り入れて行きましょう。

私自身は、ジム内で流れてる音楽を聴きながらでいいのですが、好きな曲を聴きたい、周りの音をシャットアウトしたいと言うのであれば、音楽を聴きながらやるのは、有効的だと思います。

トレーニング前に流す曲を決めて聴くことはとてもモチベーションが上がりますので是非やってください。

トレーニングにiPhoneなどを弄る事は、集中力を低下させてしまうので、トレーニング効率が落ちてしまいます。しかし、メモや音楽を聴く為に使うのは、有効的です。

しかし、SNSやLINEなどは観ないで行いましょう。

YGフィットネス