ダイエットスタートから3日目

ダイエット3日目

ダイエットスタートから3日目、毎度恒例のスタートダッシュです。

3日で2.5kg落ちています。

ペースが上がり過ぎない様に食べる量を調整します。

現状の食事は

一食目おにぎり2つとササミ

二食目・三食目はご飯と、鶏胸肉と目玉焼き1個

四食目はご飯とツナ缶と茹で卵2つにサバか鮭

この食事がベースになります。

空腹に応じて

1食目と2食目の間で、鶏胸肉食べたり

3食目の食べるタイミングが早ければ

4食目の間に

おにぎりを2つ食べます。

しっかり食べることが痩せるコツ

極端に減らせば代謝も落ちてしまいますし、筋肉も落ちます。

そうならない様に、食事をする事が大切です。