多くの人が間違えてしまっているダイエット

おはようございます！

YGフィットネスです！！

今回はまた、ダイエットについてです！！！

痩せたいからご飯食べないや

油物控えて、お米も食べないなど

テレビに出てる人が

ケトジェニックや糖質制限ダイエットをやってるから

正解だと思ってしまっている方が多いです！！

ただあの人達も

テレビ以外の食事で、糖質や脂質を身体に入れています！

トレーニング前・トレーニング中・トレーニング後に

おにぎり・羊羹・カーボドリンクなど

糖質が入ったものを取っています！！

ここで私が言いたいのは

何かを減らすのでは無く

何を増やして行くかです！！

是非やって頂きたい事は3つです！

1つ目、食事の回数を増やしましょう！

2つ目、タンパク質の量を増やしましょう！

3つ目、運動量を増やしましょう！

ベースはこれです！

その中で基礎代謝量と消費カロリーよりも

摂取カロリーが少ない状態を作れば大丈夫です！

その中で

三大栄養素＋ビタミン＋水をしっかりと取る事です！

なので

ご飯を食べていけないのではなく

食べる量やタイミングを気をつける！

脂質をとっていけないわけでも無いんです！！

低糖質ダイエットであれ、低脂質ダイエットであれ

どちらもダイエット効果があると出ていますし、

どちらのやり方でも大きな差は見られなかったという研究データもあります！！

ただ、両方ともを減らしてしまうとダイエット効果が薄れていきます！

筋肉が無くなり、消費カロリーも落ちてしまいます！

本当は3000キロカロリー必要なのに、1000キロカロリーしかとらないでいると代謝量が落ちてしまい

脂肪燃焼が起きなかったりします！！

是非とも

皆さん食事はしっかりとバランス良くとりましょう！！

以上