最近良く食べる炭水化物は・・・

こんにちは

YGフィットネスです！！

炭水化物を何でとっているか、

私は

朝一発目の食事はタンパク質のみですので

2食目(7:30ごろ)にみたらし団子を食べます！！

3食目はプロテインのみで

4食目(昼頃)炊き込みご飯を食べます！

5食目タンパク質のみ

6食目タンパク質をとり少し時間をあけておにぎりか蕎麦を食べます！！

7食目タンパク質のみ

大体この流れです！！

5食目6食目が一緒になる時もありますので

基本的には6〜7食に分けて食べています！！

大抵の人は5〜6食が多いと思いますが

私は起床時間が５時前で就寝時間が0時すぎですので

起きてる時間が20時間ほどありますので

3時間おきの食事を意識すると

6〜7回の食事になります！！

他にも時間がある日は

パスタなども食べます！！

ベースの炭水化物は

米・団子・蕎麦・パスタです！！

GI値の低いものや高いものを

混ぜ合わせて食べています！！

基本的には、

炭水化物も、タンパク質も

同じ食べ物を続けて取らない様に心がけてはいます！

ただ、トレ前の糖質が時間がない時は

おにぎりを食べることが多いので

昼に食べた米と被ってしまう事も多々あります！

基本は

トレーニングも、栄養の取り方も

体に慣れさせないようにしています！！

以上