最近では、プロテインのほかにも多くのサプリメントを使う人が増えてきた。
その中でトレーニング中などに多く使われてるのが、BCAAであろう。
トレーニング中に多く使われる。
バリン・ロイシン・イソロイシンが入ってるサプリメント。
近年では、着火剤の役目があるが、必須アミノ酸が揃っていないと、筋肉を守ることにならないという事で、EAAなどが流行っている。
しかし、基本的に毎日の食事でタンパク質が足りていれば、EAAを取る必要は無いと考えられている。
EAAもBCAAも、トレーニング前・中・後でタンパク質をしっかり確保できていないのであれば使うべきである。
