タンパク質をどう取る

タンパク質の取り方

トレーニングをする上で、タンパク質は欠かせない栄養素。

ただ、有りがちなのが、

プロテインパウダーに頼る事です。

これは、身体にけして良くないです。

私自身以前は、月に6kgほどプロテインパウダーを飲んでいました。

そして、乳頭不耐症になりました。

過剰摂取は健康を害します。

吸収出来なければとっても意味ないです。

自分の体で吸収できる量を取ることが大切です。

一回の食事で60gや100gとって吸収できるならいいですが、多くの人が消化不良を起こします。

分散させて食べることが大切です。

その中で、取れない分をサプリメントで補う。

仕事の合間の時間はサプリメントだとか、トレ中はサプリメントからなど、どうして、リアルフードで取れない時だけ、サプリメントに頼りましょう。