刺激を変える

おはようございます！

YGフィットネスです！！

今回は

トレーニングとしては筋肥大には不向きな

低重量を高レップ

前回は

ベンチプレスで

60kgを55レップ(ノンストップ)

40kg75レップ(ノンストップ)

をメニューに入れました！！

毎回やる事では無いですが！

たまに違った刺激を入れる！

ここで重要なのが

スピードです！

自分ができる限界のスピードで動かす事です！！

私自身

普段はメインセットが

100kgか110kgなのですが

たまに半分以下、アップでも使わないような

重量でやるのもありだと思います！！

以上