背中の厚み
背中の厚みがないと、どうしても薄っぺらい身体に仕上がってしまいます。
しっかり、厚みがあって、Vシェイプが出来た体作りをしていきましょう。
背中の厚みを出すには
とにかく、引く事です。
しかし、腕で引いても、僧帽筋にはうまく負荷が乗らないので、必ず肩甲骨を寄せる意識で行いましょう。
ローイングの使い分け、僧帽筋を狙うのか、広背筋を狙うのかです。
僧帽筋を狙うならしっかりと肩甲骨を寄せきりましょう。
広背筋を狙うなら上腕骨についている筋肉なので、肩甲骨を寄せるというイメージより、二の腕を骨盤に近づけるイメージで引きましょう。
夏に向けて、しっかりと背中を鍛えて行きましょう。
