脚のトレーニングはする？しない？

脚トレ

脚のトレーニングをする人といない人がいます。

特にボディメイクをしてる人は、ボディビルダーは脚が重要なので週2回以上。前と後ろにわけてする。

そんな人が多い中。

フィジークやベストボディ、サマスタなどの選手は、脚はやらないや、週1回などの人が多いです。

YGフィットネスはどうか？

僕は、週1〜2回です。

脚トレは好きな方なので、定期的にやってはいますが、他の筋肉と同じ頻度でやります。

どんなメニューをしてるか

1. レッグエクステンション
2. レッグプレス(ハンマーのプレートロード式)
3. ハックスクワット
4. レッグプレス(マシン)
5. ダンベルルーマニアンデッドリフト
6. ダンベルスクワット
7. レッグカール

大体はこの7種目です。

ジムの混み方によって変えますが、よっぽどの事がない限りこのメニューを行います。

バーベルスクワットは、時間がない時に行います。

バーベルスクワットをやる日は

1. バーベルスクワット
2. レッグエクステンション
3. ルーマニアンデッドリフト

3種目で終わりです。

トレーニングの種目数が多ければいいというわけでも無いですし、メニュー数が少ないのが正解でも無いです。

しっかり、狙ってる筋肉に刺激が入るのが正解です。

自分にあった、メニュー選択を。