ハイカーボデイを作る

こんばんは

YGフィットネスです！！

続けざまに食事について書きます！！

栄養バランスの事を度々書いているので

それを読んでいただきながら今回の記事も

読んで頂けると幸いです！！

ハイカーボデイとは

PFCバランスの中の１つ

カーボの量を増やす日と言うことです！

日本語で言う

三大栄養素の中の炭水化物の量です！！

炭水化物は

米・麺・パンなど

主食になる物です！！

ダイエットなのに、炭水化物を一杯食べて平気なのかと思う方も多くいると思いますが

普段節制してるからこそ

この1日が効果があります！！

炭水化物は代謝を上げてくれるので

普段、カロリーを落としている中で

身体が食事に適応して代謝量が落ちてしまいます！

そんな時に

体重が落ちないと、さらに食事を減らしてしまうと

最悪です！！

代謝量はさらに落ち、筋肉までも落としてしまう！

そんな時は

あえて食事をしっかり取り、代謝量を上げてあげましょう！

チートデイとして

カロリーや栄養素を気にせず食べるという方法もありますが

ここは、その時の身体の状態！

感情などによって変えた方がいいです！！