関節疲労

関節疲労

今日は関節疲労について。

高重量を使うトレーニングや、ハイレップのトレーニング、フルストレッチでのトレーニングなど、トレーニングをしてれば、関節にかかる負担は大きくなる。

私の場合は、減量中の高重量のトレーニングを連続で行うと、肩が疲労してる感覚が強い。

なので、ショルダープレスをやらない日を作ったり、ベンチプレスを外して、別のメニューで胸を追い込んだりする。

違和感がある場合は、違和感が強く出るような種目、角度では負荷を掛けないようにする。

２週間くらいあけて違和感が取れたら再度入れる。

身体が壊れたらなんの意味も無い。

パワーリフターじゃ無いので、重量が扱えなくても問題は無い。

ただ、トレーニングができないほどの故障は問題である。

身体と相談しながらトレーニングを行う事が大切である。