乳製品に弱くなった今

乳製品を摂りすぎると

腹を下すYGフィットネスです！！

今残ってるプロテインがなくなったら

アイソレートプロテインに変更して様子をみる予定ですが、

これまで

プロテインから180gのタンパク質を摂取し

食事から80〜120gを摂取していました！！

今は

プロテインが30〜90g

食事で取れるだけのタンパク質を取っています！

プロテインを多く摂取していた時のような

タンパク質は担保できていない実情はありますが

調子は悪く無いです！

ただ固形物が多いので食後のお腹が出てる感じになるのが気になる事はありますが

トイレに行けば凹みますし

朝起きた時は凹んでるので

日中のスタイルは気にしないでいます！！

ダイエット中ですが

一日3000〜3500キロカロリーを摂取してます！！

トレーニングも調子いいので

このまま時間をかけて落とす予定です！！

イメージは一年中ダイエット！！

上げ下げせずに

90〜95kgの枠で身体を変化させて行きたい所です！

バキバキにするな75〜78kgといった所ですが

落としすぎず

コンテストで勝てる身体より

自分が目指すでかい体へ