ビタミンの重要性

おはようございます！！

YGフィットネスです！！

今日は栄養についてです！！

トレーニングや経営などの事多いですが

今回は栄養です！！

身体を作る上で大切なのは

三大栄養素です！！

炭水化物・タンパク質・脂質

筋肉つけたい人が飲むプロテインのイメージがありますが

プロテインはタンパク質です！！

ただ

プロテインだけを飲んでれば

筋肉がつくかというとそーでは無いです！

炭水化物や脂質が無いと

うまく筋肉になりませんし

ビタミンやミネラルなどが無いと

上手に合成されません！！

なので

重要なのが

まず、しっかりと水分を取る

私自身は少ない日で5L

多い日で8L飲んでます！

そして

炭水化物を取る

そして適度な脂質と

野菜などでビタミンを取ることが大切です！！

とにかく

体づくりは食事です！！

しっかりとした食事をしましょう！！